Дневной сон

 

Дневной сон.

Стоит ли взрослым спать днем? Не вреден ли дневной сон.

Если вы не выспались или устали, то даже 30 минут дневного сна помогут взбодриться и почувствовать себя хорошо.

Дневной сон необходим и водителям, в дальней поездке. Если вас тянет в сон за рулем, остановитесь и покемарьте на обочине хотя бы 15 минут. Только машину ставьте только в положенном месте и так, чтобы вас видели другие водители. Чтобы во время сна, на трассе в вас никто не въехал.

Если же вы проснулись рано или легли очень поздно и не выспались при возможности поспите днем от 30 минут до 2 часов. Если вы не страдаете бессонницей, то дневной сон вам не навредит, а наоборот будет полезен.

Дневной сон полезен и худеющим — когда вы спите, вы меньше едите.

Отключите все телефоны и поставьте будильник на время подъема. Лучше с двумя интервалами в 5-15 минут. Чтобы не вскакивать сразу по будильнику. После будильнике поваляйтесь минут 5 (до следующего сигнала, чтобы не уснуть), потянитесь и только потом медленно и плавно вставайте. Вскакивать резко с кровати может быть очень опасно — со мной в палате лежала женщина, в 45 лет сломавшая шейку бедра, вскочив ночью резко с кровати.

Детям же до 7 лет вообще положен дневной сон для здоровья. Но если уже подросший ребенок отказывается засыпать днем — не настаивайте, ребенок доберет часы сна, если будет необходимо.

А так дневной сон или сиеста особенно показан и детям и взрослым на отдыхе в жарких странах. В самую жару вредно находится на солнце, поэтому сон днем всей семьей после моря отличный вариант, полезный для здоровья. 

 

 

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля