Диета для мужчин

Диета для мужчин.

Итак, какая диета подойдет мужчине, чтобы не высчитывать калории и сбросить кг 5 лишнего жирка на животе или больше. Варианты питания для мужчин.

Итак, здоровому мужчине подойдет, например, кремлевская диета. По этой диете, нельзя употреблять много углеводов. Чтобы похудеть, нужно есть в день не больше 40 условных единиц (у.е) или 40 очков углеводов.

Можно найти и скачать в сети таблицу продуктов, где сказано, в 100 гр каких продуктов содержится сколько углеводов.

Если искать таблицу не хочется, то кратко, смысл в том, что можно все мясное и жирное: говядина, курица, баранина, свинина и т. д. Можно рыбу. Нельзя категорически сахар и крупы. Все где есть много углеводов. Не много углеводов содержится в твороге со сметаной, в небольшом количестве овощного салата из помидоров и огурцов или капусты свежей. Можно иногда съесть яблоко.

Можно при кремлевской диете: вино сухое, крепкие спиртные напитки типа водки, виски, текилы.

Итак, примерное меню кремлевской диеты для мужчины с количеством углеводов до 40 в день:

Завтрак: чай или кофе без сахара (0 углеводиков), творог со сметаной общей массой 150 грамм.

Перекус: Яблоко

Обед: куриный бульон с курицей, но без добавления вермишели или риса

Перекус — стакан кефира (немного углеводов)

Ужин: Запеченное мясо с салатом из помидоров и огурцов.

Еще один вариант питания по кремлевской диете для мужчины:

Завтрак: Кусок отварной курицы, чай или кофе с молоком, но без сахара

Перекус: Сыр

Обед: Суп мясной с цветной или свежей капустой без картофеля

Перекус: Колбаса, без хлеба или булки

Ужин: Котлеты

На первой неделе кремлевской диеты лучше совсем отказаться от алкоголя.

Еще надо иметь ввиду, что такая диета может быть вредна для организма, особенно если есть какие-то заболевания. Кремлевская диета сажает печень. Но смысл такого питания в том, что без углеводов организм начинает сжигать жиры.

Другой вариант диеты или изменения питания для мужчин, чтобы похудеть очень простой. Нужно просто отказаться от сахара, от всего сладкого, мучного, сказать нет всей выпечке, включая хлеб. И если хочется похудеть быстрее, можно отказаться от соли. Заменить соль с помощью специй, чеснока и лимонного сока.

Вариант такого питания:

Завтрак: яичница или творог со сметаной.

Обед: Любой суп, например куриный, овощной или мясной бульон.

Ужин: Рыба, мясо или курица, с гарниром из цветной капусты, например.

Перекусы: Овощи, фрукты.

Без вкусняшек и выпечки можно легко и быстро похудеть, не меняя рацион обычных обедов и ужинов, за исключением отсутствия хлеба. 

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля