Еда, полезная для здоровья

Продукты улучшающие здоровье.

Еда, которая нормализует давление: (нормальное давление 120 на 80 ± 30)

  1. Творог. Содержит кальций, который необходим для эластичности стенок сосудов.

  2. Какао. Улучшает стенки сосудов и снижает давление. Для профилактики достаточно 1-2 чашек какао в неделю. Но можно пить какао как напиток и каждый день.

  3. Красный болгарский сладкий перец. Содержит много витамина С.

  4. Зеленый чай. Снижает давление увеличивая текучесть крови.

  5. Бананы богаты калием. Употребление бананов по 2 штуки в день в течение недели может снизить давление на 10%.

  6. Рыба. Омега 3 жирные кислоты в рыбе у 90% людей нормализуют давление само собой.

Еда, полезная для иммунитета:

  1. Чеснок.

  2. Корень имбиря. Борется с инфекциями и вирусами.

  3. Мед. Только не кладите его в горячий чай, а ешьте в прикуску.

  4. Лимон. Также не следует класть в горячий чай. Иначе вы уничтожите витамин С.

  5. Кефир. Защищает кишечник от микробов.

  6. Шиповник. Содержит много витамина С.

Продукты, которые снижают уровень холестерина:

Для снижения уровня холестерина меньше употребляйте жирных продуктов, сливочного масла, свинины, сала и так далее и добавьте в рацион полезные продукты.

  1. Тыквенные семечки. 1 горсть в день и вы получаете достаточно цинка, чтобы снизить риск инфаркта.

  2. Томаты и томатный сок. 25 мг содержащегося в томатах ликопена и уровень холестерина снизится на 10%. Эту дозу содержат 2 стакана томатного сока. Помидоры также содержат полезный калий.

  3. Полтора стакана вареного гороха в день могут снизить вредный холестерин на 20%, если есть горох ежедневно в течение 3 недель.

  4. Рыба. Омега 3 в рыбе борются с вредным холестерином.

  5. Соевые продукты могут снизить холестерин. Для этого нужно выпивать по 2 стакана соевого молока или есть тофу — соевый сыр — по 100-120 грамм в день.

  6. Орехи. 60 грамм в день любых орехов могут уменьшить холестерин на 5%. Плохой холестерин может уменьшится на 7.5%.

Продукты для хорошего зрения:

  1. Всем известная морковь. Для профилактики достаточно 1 моркови в день с растительными маслом или сметаной. Или морковный сок с добавлением сливок. Чтобы витамины из моркови усвоились организмом. Так как они жирорастворимые. Для тех у кого начало портится зрение — 2 морковки в день.

  2. Тыква. Тыкву для поддержания хорошего зрения не обязательно есть сырой. Можно есть и в вареном виде.

  3. Шпинат. Содержит лютеин. Он отвечает за процессы старения глаз. Ешьте отварной шпинат с добавлением масла и ткани глаза будут медленнее стареть.

  4. Черника. Не теряет своих полезных свойств и в виде варенья и в замороженном виде. Так что есть не обязательно только сырую чернику для хорошего зрения.

  5. Брокколи. Способствует восстановлению зрения как и тыква с морковью.

  6. Горький шоколад. Укрепляет роговую оболочку. Но только горький шоколад, молочный не подойдет в целях улучшения зрения. Идеальный вариант черный шоколад с орехами. Он снизит возрастной риск развития слепоты более чем на 30%.

Еда, полезная для пищеварения:

  1. Кефир.

  2. Каши

  3. Морская капуста

  4. Сливы и сливовый сок.

  5. Свекла

  6. Сухофрукты

Все эти продукты помогут избавится от запора и способствуют более активному перевариванию пищи.

Еда, полезная для сердца:

  1. Грейпфрут. 2-3 штуки в неделю способствуют профилактике сердечных заболеваний.

  2. Яблоки. Содержат калий и поэтому полезны для сердца.

  3. Масло льняного семени. Содержит омега 3 и препятствует образованию тромбов.

  4. Овсянка. Тоже содержит омега 3 и калий. Более полезна овсянка грубого помола.

  5. Фасоль и бобовые. Содержат калий, железо, фолиевую кислоту и полезны для сердца. И для профилактики гипертонии.

  6. Грибы. В них есть вещество, нейтрализующее свободные радикалы, защищающее от рака. Грибы уменьшают холестерин. Стимулируют иммунитет. Сохраняют свои свойства при кулинарной обработке. 

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля