Очистительное питание или детокс диета

Детокс диета. Или очистительная диета. Это не совсем диета, так как в ней нет ограничений по количеству еды. Питание без ограничений по количеству еды на 3-5-10 дней. Это скорее деток питание. Которое поможет сбросить до 3-5 кг за 10 дней. Если во время этой диеты вы откажетесь от соли, то за 3 дня можно избавится от 2-3 кг лишнего веса.

Избыточная соль в организме удерживает лишнюю воду. Это отражается на фигуре.

При детокс питании нужно придерживаться базовых принципов питания для очистки организма. Соблюдать такое питание можно от 3 до 10 дней по желанию. За 3 дня вы избавитесь от отеков и токсинов. За 5 дней вас покинет чувство тяжести. За 10 дней улучшится кровообращение и вы прилично похудеете.

Итак, какие продукты употреблять:

  1. Отварные или тушеные овощи (кроме картофеля). Можно использовать пароварку. Также овощи в свежем виде — морковь, капуста, свекла.

  2. Рыба. Имеется ввиду приготовленная свежая рыба (отказать копченой, соленой, консервированной рыбе).

  3. Белое мясо (например, филе куриной грудки, с удаленным видимым жиром, кролик, индейка).

  4. Используйте для питья и готовки фильтрованную воду или воду в бутылках.

  5. Для питья — чистая вода и зеленый чай. В сумме питья не меньше 2 литров в день (если у вас все в порядке со здоровьем). В воду можно добавлять лимонный сок.

  6. Готовьте с такими пряностями как: куркума, имбирь и острый перец. Они помогут очистить организм.

  7. Ешьте фрукты каждый день (кроме бананов).

  8. Яйца и молочные и кисломолочные продукты.

  9. Злаки и растительное масло, также должны входить в рацион.

    Принципы очистительного питания:

    1. Еда должна быть свежеприготовленной.

    2. Не ешьте на ночь. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Если очень хочется есть, можно перед сном выпить стакан кефира.

    3. Не ешьте тяжелых продуктов (смотрите продукты под запретом).

Нельзя при детокс диете. Продукты под запретом:

  1. Консервы и переработанные продукты, типа колбасы, покупные соусы и т. д.

  2. Кондитерские изделия и сладкое: шоколад, торты и пирожные, сладкие йогурты.

  3. Бананы.

  4. Картофель.

  5. Алкоголь, кофе, лимонады, магазинные соки в пакетах.

  6. Жирное мясо (свинина, баранина).

  7. Супы на мясных или рыбных бульонах. Используйте или овощной бульон или вторичный бульон (он не такой жирный).

  8. Гидрогенизированные жиры (содержатся например, в маргарине, выпечке и т. д.).

  9. Рафинированные и обработанные продукты (например, белый рис, можно дикий, белый хлеб, можно ржаные хлебцы и т,д.).

Пример блюда на завтрак по деток диете:

Омлет с зеленой фасолью. Берем 2 яйца, 300 грамм замороженной стручковой зеленой фасоли. Полстакана нежирного молока. Растительное масло, специи и зелень по вкусу.

Фасоль потушите в сковороде под крышкой 5-7 минут с добавлением небольшого количества растительного масла. Яйца перемешать с молоком и залить фасоль. Готовить под крышкой еще 7-10 минут. Посыпать зелень и специями по желанию.

Пример блюда на ужин по детокс диете:

Рыба с овощами. Любая свежая рыба (например, судак, треска, горбуша, хек) — 100 грамм филе или чуть больше, если не филе. 300 грамм овощей (например, пакет смеси замороженных овощей — кабачки, морковь, перец, капуста, лук). Растительное масло, специи и зелень по желанию. Овощи потушить 10 минут с небольшим количеством растительного масла. Затем добавить рыбу, специи, полить лимонным соком по желанию и поставить в огнеупорной посуде в духовку запекаться минут на 10. Если вам блюдо кажется не сытным, можно на гарнир в дополнение использовать дикий отварной рис.

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем (например, гастрит, язва, сердечные проблемы и другие проблемы со здоровьем), обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед началом детокс диеты. 

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля