Закаливание детей и взрослых

Закаливание. Закаливание детей и взрослых.

Итак, начинать закаливание и детей и взрослых нужно при хорошем самочувствии.

Самое главное в закаливании — нужно проводить его регулярно. То есть каждый день. Перерывы стоит делать только на время болезней.

Как правильно закаливаться? Как закаливать детей? Ребенка нужно поставить в пустую ванную или тазик. И сначала обтирать прохладной водой руки и грудь. Затем полить на ножки прохладную воду. Процедуры проводить каждый вечер. Через неделю воду можно сделать немного прохладнее. Считается, что каждую неделю температуру можно делать меньше на 1 градус. Доведя ее постепенно до 20 градусов, стоит оставить минимальную температуру для закаливания на этом уровне и больше не понижать. 

Как закаливать ребенка

Закаливание

Взрослым стоит начинать закаливаться также, сначала протирая холодной водой верх тела. Для этого можно использовать мокрое полотенце. Затем поливая прохладной водой ноги. И постепенно переходя к обливаниям из душа прохладной водой или опрокидывая на себя тазик (ведро) с водой.

Закаленным людям уже можно выходя из бани зимой нырять в снег. Не закаленным, только слегка обтираться снегом.

Такие процедуры помогут вам и вашему ребенку гораздо меньше болеть, если вы будете проводить их постоянно, постепенно приучаясь к более холодной воде. Главное не стоит делать этого резко. Не выливайте на себя или на ребенка неожиданно ведро холодной воды. От этого не будет никакой пользы. Только крик, визги и холод. 

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля