Все программы Джилиан Майклс

Все программы Джилиан Майклс. Все домашние и очень эффективные тренировки.

Основные программы телевизионного тренера Джилиан Майклс и их продолжительность. Тренировки джилиан длятся от 20 минут до часа. Начинать лучше в 30-ти минутных тренировок. 

16 программ Джилиан

Все программы Джилиан Майклс

Вот какие это программы:

  1. Стройная фигура за 30 дней. 10 занятий примерно по 20-30 минут, затем 10 занятий также по 20-30 минут второго уровня. И следующие дни — 3 уровень. Очень подтягивает фигуру. Нужны гантели. Заниматься нужно без выходных каждый день. Подходит для начинающих.

  2. Силовая йога 2 уровня по 30 минут. Поможет избавиться от лишнего жира и способствует хорошей растяжке. Нужен только коврик.

  3. Плоский живот за 6 недель. 2 уровня по 3 недели (всего 42 дня или 6 недель). Занятие около 35 минут. Заниматься по программе Джилиан плоский живот за 6 недель не менее 5 дней в неделю.

  4. Мини тренировки Джилиан на разные группы мышц примерно по 3 минуты

  5. Силовые тренировки для подготовленных.

  6. Блок из 3 уровней. 1 уровень 20 минут с Бобом Харпером. 2 уровень 10 минут с Джилиан кардиотренировки. 3 уровень с Ким Лайнс кикбоксинг.

  7. Тренировка на ускорение метаболизма (сожги жир, запусти метаболизм).

  8. Программа для проблемных зон. Продолжительность 40 минут.

  9. Программа из телевизионного шоу — максимально сбросить вес (The Biggest Loser).

  10. Тренировка для бедер и ягодиц.

  11. Боди революшн (body revolution).

  12. Силовая тренировка Shred-It With Weights(подрежем контуры с весом). 2 уровня по 15 дней по 30 минут. Нужна гиря или гантель.

  13. Для начинающих часовая тренировка.

  14. Rip 60.

  15. 2 тренировки по 45 минут. Включает в себя кикбоксинг, джиу-джитсу, йогу и силовые упражнения.

  16. Кикбоксинг. 3 тренировки по 20 минут. Однва тренировка от майклз на нижнюю часть тела, другая на верхнюю и третья — на пресс.

    Также читайте отзыв на нашем сайте о занятиях по программе Джилиан — Стройная фигура за 30 дней.

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля