Для иммунитета

Для иммунитета.

Как поднять иммунитет детям и взрослым. Иммунитет помогает ребенку и взрослому не заболеть или бороться с болезнью, если уже заболел.

Что поможет укрепить иммунитет: (простые способы)

  1. Мед, благоприятно влияет на повышение иммунитета. Съедайте по 1 чайной ложке меда утром натощак и вечером перед сном. Если у вас сахарный диабет, проконсультируйтесь с врачом.

  2. Укрепить защитные силы организма поможет утренняя гимнастика. 15-20 минут упражнений разбудят ваши защитные клетки.

  3. Чеснок. Преграда на пути вирусов и бактерий. Фитонциды чеснока убивают бактерии. Съедайте на ночь 1-2 зубчика чеснока. От запаха можно заедать его петрушкой или запить молоком.

  4. Клюква. В ней много витамина С. Клюква борется с микробами.

  5. Творог. В нем много кальция, а он важен для сильного иммунитета.

  6. Свежий воздух очень полезен, при условии, что вы одеваетесь по погоде. Гуляйте не меньше 30 минут ежедневно. Если есть возможность, бывайте на воздухе 1-2 часа. Прогулки полезны и детям и взрослым.

  7. Лимон, полезен благодаря витамину С.

    Лимон для иммунитета

    Лимон для укрепления иммунитета

     Но его нельзя класть в горячий чай для пользы. Кипяток убьет витамин С. Ешьте его или с сахаром или кладите в остывший чай. Ребенку можно сделать лимонный коктейль. В кипяченую холодную воду положить 2-3 дольки лимона, отжать немного лимонного сока и добавить 2-3 чайных ложки сахара на стакан воды. Перемешать. Дети с удовольствием пьют лимонный коктейль.

  8. Смех. Положительные эмоции помогают как бороться с любыми болезнями, так и не заболеть. Снижает уровень гормона стресса и повышает иммунную защиту.

  9. Сон. Помогает организму восстанавливать потраченные силы. Восстанавливать иммунную систему. Спать взрослому нужно не меньше 8-9 часов. Ребенку лучше спать не меньше 10 часов. Свежий воздух в комнате, также полезен, если есть возможность и не очень холодно, стоит оставить форточку приоткрытой на ночь.

  10. Баня, помогает защититься от простуды, гриппа и орви. Оптимально ходить в баню раз в неделю. Но если у вас проблемы с сердцем или с давлением, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Нельзя ходить в баню с повышенной температурой.  

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля