Худеем без диет к новому году

Правила стройности. Соблюдая эти не хитрые правила можно успеть похудеть до нового года без диет!  
Похудеть без диет

Как похудеть без диет

10 правил похудения к новому году без диет:
1. Откажитесь от фаст фуда и полуфабрикатов. Ешьте еду, приготовленную дома. Это поможет сбросить лишний вес.
2. Вместо майонеза  салаты заправляйте оливковым маслом или лимонным соком. Не используйте зажарку для супа, используйте для супа не зажаренные, а отваренные овощи.
3. Заметите колбасу отварной курицей или отварным мясом на бутерброды. Срезайте при готовке весь видимы жир с мяса.
4. Покупные йогурты, актимель или имунельки замените на кефир. В кефир можно добавлять кусочки свежих фруктов или ягоды из заморозок.
5. Старайтесь есть побольше на завтрак и обед и меньше на ужин. На обед ешьте два блюда без хлеба. Это может быть суп и овощной салат  с куском мяса, курицы или рыбы.
6. Спите больше. Недосып может привести к стрессу, ночным объеданием и стрессу, который может привести к полноте. Старайтесь ложится в 22-23 часа. Сон до полуночи очень полезен. И так вы избежите еды на ночь.
7. Начните делать до Нового года зарядку по утрам. Хотя бы 5-15 минут до завтрака.  Поскольку ваш желудок после сна пуст, то организм будет черпать энергию для зарядки из вашего жира. Зарядку можно заменить танцами под музыку во время приготовления еды, например.
8. Попробуйте, если вам не осилить одну большую тренировку в день, разбить упражнения на 3 коротких тренировки в день — например по 15 минут.
9. Если у вас сидячая работа, обязательно делайте перерывы на разминку или на то, чтобы пройтись. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен и ведет к набору лишнего веса.
10. Старайтесь больше гулять и ходить каждый день. Если вы передвигаетесь по маршруту — дом-работа на машине или на общественном транспорте, попробуйте не пользоваться лифтом в течение 1-2 месяцев. И вы почувствуете результат, если живете выше 3-4-5 этажей и до этого пользовались лифтом. Если лифта у вас нет, можно попробовать ставить машину подальше и немного больше каждый день ходить пешком. Или одну остановку общественного транспорта проходить, а не проезжать.
Таким образом, соблюдая эти правила, можно подтянуть свою фигуру к новому году и похудеть без диет. А если сделать эти правила образом жизни, то за год можно скинуть вполне ощутимые килограммы.
Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля