Средства для улучшения памяти

Средства для улучшения памяти.

Эта статья от Стены Советов пригодится и студентам и родителям школьников и пожилым людям, да и всем, кого память стала подводить.

1. Составьте новый рацион для, того, кто нуждается в улучшении памяти. Продукты для памяти:

— Каши из цельнозерновых круп (пшенка, овсянка, гречка, перловка и чечевица полезны для памяти)

— Семечки и орехи. Только есть их нужно подсушенными, а не жареными

— Индейка, говяжья печень, курица с овощами

— Вареные яйца

— Жирная рыба (скумбрия, палтус, селедка, лосось) и рыбий жир.

— Горький шоколад и какао (порошок какао должен быть натуральный)

— Для улучшения памяти очень полезны такие овощи, как помидоры, картофель, морковь, все виды капусты (брокколи, цветная и белокочанная), зелень

— Полезны: черника, черная смородина, изюм и курага

— Шалфей и розмарин также укрепляют память.

Составив новое меню, можно уже через 30 дней почувствовать улучшение памяти. Но помните, не объедайтесь, переполненный желудок не способствует умственной деятельности.

2.Тренируйте память, учите стихи, решайте кроссворды и сканворды, учите иностранные языки. Каждый день можно учить по несколько иностранных слов или фраз.

Для нормальной работы мозга и памяти необходим кислород

Для нормальной работы мозга и памяти необходим кислород

3.Самое важно для нормальной работы мозга, это насыщение крови кислородом. Для этого важно бывать на свежем воздухе. Заниматься спортом, любой физической активностью и больше двигаться. Тогда мозг будет работать лучше, а соответственно это будет способствовать  хорошей памяти.

4.Высыпаться также важно для работы памяти на полную катушку. Для взрослого это не меньше 7-8 часов, для ребенка минимум 9 часов.

5.Избегайте курения и алкоголя. Алкоголь и сигареты ослабляют память.

6.Витамины и аптечные средства для памяти:

Глицин это аминокислота для мозга (имеет накопленный эффект, можно принимать при стрессе, умственной нагрузке, бессоннице и т.д.)

Рыбий жир

Витамины группы В (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12). Витамины группы b самые главные для работы мозга. Они влияют на память и мышление.

Магний В6

Витамин Е

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Комплекс витаминов для детей и взрослых.

Перед приемом лекарственных средств, для улучшения памяти проконсультируйтесь с врачом. 

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля