Как выспаться за короткое время

Как выспаться за короткое время (за 4, 5 часов). Эти правила подойдут для любого короткого времени сна — 4, 5, 6 часов.  Например, вы ложитесь спать в час-два ночи, а встать вам предстоит в 7 утра. На сон в таком случае остается 5-6 часов. Если вы привыкли спать хотя бы 8 часов, то, скорее всего вы не выспитесь, и будете весь день зевать. Но есть способы, чтобы чувствовать себя бодрее, после короткого периода сна.

1. Перед сном примите теплый душ, это поможет расслабиться. Уделите внимание ногам, теплая вода снимет накопленную усталость с ног.

2. Не ешьте плотно на ночь, плотный ужин будет мешать уснуть.

3. Перед сном проветрите, а потом спите в тепле. В холоде вы не сможете хорошо выспаться за короткий срок.

4. Оденьте шерстяные носки ручной вязки на ноги.  Они дают поразительный эффект. Проверено на себе. Но носки должны быть из натуральной шерсти и обязательно ручной вязки. И посередине ночи их не снимайте. Если носки снять, эффект высыпаемости за короткое время будет потерян. С помощью шерстяных носков можно выспаться за 4-5 часов, как будто вы спали 7-8 часов. Шерсть дает тепло ногам, и ручная вязка активизирует точки на ногах. Это помогает полноценно отдохнуть.

5. Перед сном расслабьтесь, потянитесь и представьте, что вам не спать 4 часа, а вставать во столько то. Например, не то, что вам спать 4 часа.  А, что вам вставать за грибами в лес или для поездки в Финляндию в 4 или в 5 утра. Не думайте, что на часах уже 12 ночи. Представьте только цифры на будильнике вашего раннего подъема. Зевните, сначала искусственно, а потом и по настоящему получится. Потянитесь и засыпайте.

6. Если у вас есть возможность, ложитесь спать до 12 ночи. Час сна до полуночи равняется 2 часам после 00 часов.  То есть если для какой-то поездки вам нужно встать в 3-4 часа ночи, ложитесь спать хотя бы  в 22-23 часа, тогда вы выспитесь лучше, чем при таком же количестве часов после полуночи.

7. Если вы несколько дней спали мало, постарайтесь при первой же возможности лечь спать не позже 22 часов и проспать 9-10 часов. Полноценный отдых ночью очень полезен для всего организма. В частности, для худеющих и для тех, кто хочет красиво и хорошо выглядеть. Если такой возможности нет, в выходной можно лечь спать на 1 или 2 часа днем. Это поможет хорошо отдохнуть и восстановить силы от недосыпа.

Удобная подушка очень важна для полноценного ночного отдыха

Удобная подушка очень важна для полноценного ночного отдыха

8. Для полноценного отдыха очень важно подобрать удобную и подходящую вам подушку. И можно использовать специальные мешочки с сонными травками.

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля